3 PEMAHAMAN YANG SALAH TENTANG TURUN BERAT BADAN

Makin hari kita makin sering ngeliat cara diet yang mungkin makin gak jelas. Dan ini yang sering bikin banyak orang jadi makin bingung dan akhirnya skeptis buat mencoba lagi, meski yang akan dicoba sebetulnya sesuatu yang benar.

Dibawah ini adalah 3 pemahaman yang salah yang mungkin sering kamu temuin:

1. Harus menghindari kelompok makanan tertentu, misalnya karbohidrat.
   
   Pada dasarnya gak ada 1 jenis makanan tertentu yang bisa bikin kamu jadi gemuk. Termasuk karbohidrat.

   Kegemukan adalah hasil dari kelebihan kalori secara konsisten di jangka waktu yang lama. Dan kelebihan kalori bukan cuma dari sumber karbohidrat, tapi bisa juga dari sumber protein dan lemak

   Karbohidrat pada dasarnya adalah sumber energi utama yang lebih dipilih sama badan kita untuk energi.

   Tapi pastiin aja kamu sebagian besar milih sumber karbohidrat yang lebih berkualitas yang lebih sedikit diproses. seperti sayur, buah, whole grain dan legume

2. Kalau gak olahraga 1 jam, gak akan maksimal hasilnya.
   
   Karena ada pendapat kayak gini, banyak orang akhirnya gak olahraga, krn mereka mungkin punya waktu yg terbatas. Mereka akan mikir sia-sia kalo gak bisa olahraga sampai 1 jam.

   Yang perlu dipahami, olahraga bukan penggerak utama penurunan berat badan. Penggerak utama adalah dari pola makan dan pola nutrisi yang tepat di makanan kamu sehari-hari.

   Tapi bukan beraarti kamu gak perlu olahraga. Olahraga banyak manfaatnya, tapi jangan dijadiin senjata utama buat turun berat badan / membakar kalori

   Dan olahraga itu gak harus 1 jam. Kamu bahkan bisa mulai dari 15 menit. Dan kalau kamu ngerjain dengan intensitas yang tepat, sebetulnya olahraga 30-45 menit itu udah cukup. Dan lebih sering olahraga itu bukan berarti akan jadi lebih bagus.

3. Makin banyak kita mengurangi kalori, akan lebih bagus. 
   
   Ini juga pemahaman yang salah. Ya memang benar kalau makin banyak kalori yang kamu pangkas, kamu bisa turun lebih cepat (setidaknya. di awal).
   
   Tapi, pengurangan makan / pengurangan kalori lebih besar itu gak selalu lebih baik, karena saat kamu ngurangin kalori berlebihan, kamu juga ngurangin nutrisi / gizi penting yang diperluin badan kamu.

   Ini bisa mengarahkan ke masalah kesehatan yang buruk di jangka panjang.

   Selain itu, ngurangin kalori berlebihan juga gak sustainable. Alias gak bisa bertahan lama. Dan biasanya malah mengarahkan kita jadi balik gemuk lagi, atau malah lebih gemuk dari sebelumnya.

   Goalnya adalah makan sebanyak mungkin (dengan makanan yang berkualitas) tapi tetap menjaga dalam kondisi defisit.

   Dengan cara ini kamu akan turun lebih kambat, tapi pola seperti ini akan lebih bisa dipertahanin buat jangka panjang.

Nah itu adalah 3 pemahaman yang kurang tepat tentang diet. Apalagi yang menurut kamu sering kamu temuin?

Untuk Personal Coaching / Bimbingan Khusus (Not Free),

Anda bisa mengisi survey awal kebiasaan makan di link dibawah ini.

Klik disini -> Survey Kebugaran dan Kebiasaan Sarapan Sehat

---